随着全国范围内的持续高温，一年中最为炎热的“三伏天”已经开始。在这样的天气下，如何更健康地使用空调和选择清凉的饮食，成为大家关注的焦点。国家卫生健康委员会近日组织了专家，为大家带来了夏季养生指南。
关于空调的使用，专家指出，在高温天气下，适当使用空调是必要的，一味忍耐并无益处。近期有报道称，部分老年人因担心健康而不敢开空调。中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈在国家卫健委发布会上解释，老年人的体温调节能力相对较弱，在高温高湿的环境下，患有冠心病、心力衰竭、肺源性心脏病等疾病的老年人更容易出现胸闷、心慌、气短等不适。
专家建议，空调的设定温度最好保持在26℃至28℃之间。如果室内湿度较大，可以开启除湿功能。需要注意的是，空调风口应避免直接对着头颈、胸背、腹部或膝关节吹。当人们外出活动出汗较多时，应先擦干身体，更换干爽衣物后再进入空调房间。
对于冷饮的饮用，专家表示可以适量品尝，但不宜过量。冰镇饮料、冰西瓜、绿豆汤等虽然能带来一时的清凉，但可能会刺激胃肠道，导致腹胀、腹痛、腹泻等症状。老年人在饮用冰饮、冷饮时，应少量、小口，并在口中稍作停留后再缓慢咽下。
在清暑饮食方面，可以考虑饮用冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，并建议温热饮用。对于糖尿病患者，食用水果最好安排在两餐之间，并在血糖相对平稳时适量食用。此外，食欲不佳的老年人不能仅依靠粥和水果来维持营养，还应确保摄入足够的主食、膳食纤维以及肉类、蛋类、奶类等优质蛋白质。
关于中暑后的用药问题，专家强调，中暑首先需要降温，切忌随意用药。在闷热的环境下，如果出现头晕、乏力、恶心或大量出汗等症状，应立即转移到阴凉通风处，松开衣物，并通过擦拭、冷敷、扇风等方式帮助身体降温。如果患者意识清醒且能够吞咽，可以少量多次地补充水分，必要时可使用口服补液盐。
需要特别注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有类型的中暑。例如，一些患者正在服用头孢菌素类或甲硝唑等药物，而部分藿香正气水含有酒精成分，此时自行服用可能不合适。对于重症中暑患者，退烧药并非解决问题的关键，最重要的是迅速降低体温，并及时就医。
